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Allergie di giorno? Rischio insonnia di notte

I fastidiosi sintomi allergici oltre a farci svegliare nel cuore della
notte o farci addormentare tardi la sera, nuocciono sui sistemi
regolatori del sonno.


Il segreto per dormire bene quando si soffre di allergie comuni come
polline e polvere, è quello di eliminare le fonti di allergeni o
perlomeno ridurle. Secondo un recente sondaggio è emerso che circa il
30-35% delle persone in Italia soffre di allergie. Percentuale che è
destinata a salire ogni anno. Fra gli allergeni più comuni troviamo
pollini, acari e peli di animali.
Ecco alcuni semplici consigli per migliorare l’ambiente in cui riposiamo ed evitare il più possibile notti insonni.

Naso sempre pulito

Ripetuti e costanti lavaggi nasali con soluzione fisiologica,
soprattutto la sera, sono un’ottima abitudine per rimuovere gli
allergeni depositati sulle mucose ed evitare irritazioni e prurito. E
naturalmente dormire meglio.

Non esagerare nell’uso di spray
che liberano il naso; pur dando un sollievo immediato, se usati a lungo
possono creare assuefazione e perdere il loro effetto. Inoltre questi
decongestionanti possono anche causare insonnia.

Una doccia calda prima di andare a letto
oltre a rilassare il corpo, libera il naso grazie al vapore che genera,
ma soprattutto permette di eliminare i pollini che si sono depositati
sui capelli durante il giorno.


Riposare bene è fondamentale per il nostro benessere. Dormi solo su
materassi di qualità ed abbina sempre guanciali e reti adatti a te e
alle tue necessità!

Finestre chiuse e aria condizionata.

Le finestre vanno aperte il meno possibile
(soprattutto al mattino, quando la concentrazione di pollini è più
elevata) per “impedire l’ingresso” agli allergeni e, se possibile, va
utilizzato un condizionatore con filtro antipolline.

Fido, letto vietato
Cani e gatti via dal letto: il loro pelo, trattenendo polvere e pollini,
può far peggiorare i sintomi anche a chi non soffre di allergie
specifiche ad esso.

Chi soffre di allergia agli acari della polvere
dovrebbe cambiare spesso le lenzuola, almeno una volta alla settimana, e
lavarle ad alte temperature almeno 60 gradi. Eliminate dalla camera da
letto tutto ciò che può essere ricettacolo di polvere (tappeti,
moquette, ecc.). Utilizzate materassi e cuscini realizzati con materiali
anallergici che contrastano la proliferazione degli acari. Usate
accessori come coprimaterasso, guanciale e federe con trattamento
antiacaro certificato in grado di garantire protezione igienica e
resistenza ai lavaggi.

Non sottovalutare le allergie, dormire bene è possibile seguendo dei piccoli accorgimenti.


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