Sonno, umore ed emozioni

Dormire bene è fondamentale per la salute in generale e per il benessere quotidiano. Molti studi si sono concentrati sulla stretta relazione fra qualità del sonno e tutte le emozioni e i sentimenti che sperimentiamo
durante la giornata.

Interazione circolare

E’ la natura del legame fra sonno e umore. Due aspetti che si influenzano reciprocamente. Da un lato il sonno è in grado di condizionare l’umore che proveremo il giorno seguente: per esempio è comune sentirsi irritabili, indecisi e poco efficienti dopo una notte insonne.
Dall’altro lato lo stato emotivo sperimentato prima di andare a dormire condizionerà la qualità del sonno: intense emozioni prima di coricarsi, sia positive che negative, possono creare difficoltà nell'addormentarsi o provocare continui risvegli notturni.

Origine comune

Sia l’umore che il sonno sono legati ai circuiti neurobiologici che regolano la serotonina e la dopamina (i neurotrasmettitori dell'umore). Aspetto comportamentale.
Le alterazioni del sonno causano uno scompenso dei cicli attività/riposo e luce/buio. Questi fattori incidono sia sul ritmo sonno/veglia che sulla regolazione del tono dell’umore.

 
Dimensione sociale

Le alterazioni del sonno possono associarsi ad un maggior senso di rinuncia(“Non posso fare qualcosa perché sono troppo stanco).Isolamento(“Non posso incontrare gli amici: sono proprio uno straccio”).Assenteismo dal lavoro, fattori che possono favorire lo sviluppo di un disturbo dell’umore.

A partire dai risultati, possiamo concludere che è importante quella che viene chiamata igiene del sonno: dormire bene è fondamentale per uno stile di vita sano. Per questo bisogna fare del proprio meglio per assicurarsi un riposo ristoratore notte dopo notte. Scegli con cura il tuo materasso, la rete e il cuscino.

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