Sonno e sport sono due dimensioni strettamente connesse fra loro. Fare
sport aiuta a dormire meglio e dormire bene aiuta lo sportivo nelle sue
prestazioni atletiche.
Il sonno è un momento di grande importanza in cui l’organismo recupera le forze spese durante la giornata.
Lo sportivo che sottopone il fisico, i muscoli, e le articolazione ad
affaticamento ha maggiore bisogno, rispetto ad altri, di un sonno
rigenerante e di qualità per consentire un recupero adeguato.
D’altro canto è scientificamente dimostrato che l’attività fisica
aerobica migliora la qualità del sonno e influenza positivamente anche
l’umore e la carica vitale della persona che lo pratica
Molti studi, come quello effettuato dalla Stanford University,
dimostrano che gli atleti “riposati” hanno meno possibilità di ammalarsi
o infortunarsi.
Un sonno regolare e di qualità sicuramente favorisce ottime performance sportive
Quindi che tu sia un atleta agonistico, uno sportivo oppure un uomo
d’affari che ha una conferenza di lavoro, il sonno ti permette di dare
sempre il massimo durante la tua attività. Secondo la teoria di Yerkes e
Dodson (1908) più è alto lo stato di attivazione, cioè più il cervello è
sveglio e riposato, più sarà elevata la prestazione. Per cui, se vuoi
vincere una gara, sollevare più pesi o dare il meglio di te in un
colloquio di lavoro, ti conviene essere ben riposato.
Il consiglio
Per godere dell’effetto benefico sul sonno è meglio praticare del sano
sport lontano dalle ore in cui dovremmo riposare a causa del rilascio di
adrenalina che potrebbe provocare una fastidiosa insonnia.
La curiosità
In USA diverse squadre professionistiche dell’NBA e dell’NHL hanno
inserito nei propri staff una nuova figura, il cosiddetto sleep coach
(esperto del sonno) che grazie all’aiuto di vari esami, fra cui lo
studio actigrafico, monitorano con precisione il ritmo sonno-veglia
degli atleti, correlando i dati ottenuti con quelli delle prestazioni
sportive e suggerendo per ognuno una formula personalizzata.
Chissà allora se anche le nostre squadre di calcio preferite si
adegueranno in tal senso, riuscendo finalmente a raggiungere il
risultato sportivo tanto atteso.
Per migliorare le tue prestazioni sportive comincia puntando su un riposo regolare e di qualità.
