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Dormire bene ti aiuta a mangiare meglio e a dimagrire

Volete mangiare meglio? Concedetevi qualche ora in più di riposo: riduce
l'assunzione di alimenti molto calorici nel giorno successivo.


Ci siamo. L’estate è in arrivo e come sempre siamo lontani dall’essere
in forma. Un trucco per perdere qualche chilo accumulato durante
l’inverno, senza troppe rinunce e sensi di colpa, potrebbe essere,
concentrarsi sulla qualità e la durata del tuo riposo.


E’ quanto afferma un recente studio britannico, secondo il quale è più facile curare l’alimentazione se si dorme meglio.


Sembra, infatti, che un'adeguata quantità di sonno aiuta a ridurre gli
slanci verso i carboidrati e gli alimenti o le bibite ricchi di
zuccheri.


Ma perché dormire poco e male fa venire fame?
Per più motivi: innanzitutto perché rimanendo svegli per più tempo, si
consumano più energie di conseguenza il corpo richiede un maggior
apporto calorico. Inoltre un riposo non adeguato altera la produzione di
particolari ormoni: stimola la produzione di grelina, l'ormone della
fame e abbassa quelli di leptina, che al contrario regola il senso di
sazietà.


Di solito, le ore di sonno consigliate sono sette o otto per notte
Sia dormire di più, che dormire di meno, altera gli equilibri dell’orologio biologico, scombussolando il senso di fame e sazietà. In ogni caso, si può parlare di vera mancanza di sonno quando si dorme meno
di cinque ore. In media, chi dorme così poco assume quasi 400 calorie in più durante la giornata rispetto a chi ha un sonno regolare e soddisfacente.


Secondo gli esperti quindi dormire bene, aiuta davvero a dimagrire ed è importante almeno quanto fare sport.

Cura la tua alimentazione cominciando a dormire meglio. Scegli un
materasso in grado di offrirti un riposo benefico e appagante.


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